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標題: 運動的注意事項有哪些長跑運動有哪些注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 09:42 標題: 運動的注意事項有哪些長跑運動有哪些注意事項2

二、長跑運動的注意事項介紹　　晚練忌長跑
　　患有某些疾病或因工作、學習屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
條件的限制的人，不能在清晨鍛煉，只能在晚上活動。晚練也是健身的好時間，但忌長跑或劇烈活動。因為長跑或劇烈運動使血流量加大，大腦皮質興奮，很難安靜入睡。身體過度疲勞，也會影響睡眠品質。睡不好，精神不佳，又會影響工作和學習。如此惡性循環，會出現過度疲勞症，有損身體健康。
　　長跑忌快速
　　從運動醫學研究的角度來看，健身長跑忌快速。因為，慢速長跑能預防、延緩或減輕動脈的粥狀硬化，減少心絞痛的發作，有利於心臟血管病患者康復，並能使體弱的人增加食慾、精神爽快和體重增加。如果運動量過速，就會加重心臟負擔，影響身體健康。所以，健身長跑宜慢速。
　　晨跑忌一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
空腹
　　清晨，起床到室外長跑運動的時候，不久出現了頭暈、噁心、眼花、心動過速等症狀。這是一種低血糖反應，原因是起床後沒有喝水引起的。清晨空腹運動不僅會造成這種植物神經功能失調，日子長了還會引出某些生理功能失調。同時，晨跑中加之呼吸加快，出汗排水，肌體缺水狀態加劇，造成咽喉乾燥疼痛，口角發炎，嘴唇乾裂，兩便不暢，甚至便秘。所以，晨跑忌空腹，起床後應喝些水。

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