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標題: 肚皮舞教程學會怎麼練呼吸 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-11 10:45 標題: 肚皮舞教程學會怎麼練呼吸

肚皮舞教程，在學習肚皮舞的時候，有著很多的細節都是要一起跟著學的，否則落下一樣，只能給學習跳肚皮舞加大難度。肚皮舞也是一種運動，但凡是運動都要學會怎麼樣去呼吸，或許有人覺得呼吸似乎沒什麼重要的，誰還不會呼吸啊？事實上，你也許不會。那麼下面我們就來看看肚皮舞教程，跳肚皮舞時怎麼學會呼吸。
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腹式呼吸是最自然、最能釋放身體緊張的一種呼吸方法。它不僅是瑜伽的基礎，更是肚皮舞的必修課，許多著名的肚皮舞大師，都非常強調腹式呼吸對舞蹈的重要性，比如Rachel Brice。因此，無論你是肚皮舞初學者，還是有一定基礎的肚皮舞練習者，如果還不會腹式呼吸，就要趕快補補課了，那麼，現在就讓我們來學習腹式呼吸的方法吧。
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對於不會腹式呼吸的初學者來說，最開始可以先仰臥練習。
方法：仰臥，雙手輕放於腹部上。吸氣時，把空氣直接吸向腹部，想像著氧氣充盈了整個肺部，橫膈膜下降。此時，雙手感覺到腹部向外擴張。氣息越深長，腹部擴張的幅度就越大。呼氣時，把氣體從肺部排出，橫膈膜上升，這時你會感覺到腹部想內、即向脊柱的方向收縮。
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當你用仰臥的方式把腹式呼吸做得非常熟練時，便可以坐著和站立著練習，呼吸的方法都一樣，只是仰臥的時候更容易掌握一些。腹式呼吸看起來很簡單，但要熟練、自然地運用到舞蹈中去，就需要多多練習了。更重要的，腹式呼吸有利於身體健康，多練又何妨？
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通過上面的介紹，相信大家都已經知道了相關的內容介紹，也知道了呼吸的重要，那麼就參考上面的方法，在學跳肚皮舞之前先學會呼吸吧。

作者: christian398 時間: 2024-10-15 09:16

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