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標題: 慢跑對心臟的好處慢跑的最佳時間是什麼時候2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 15:15 標題: 慢跑對心臟的好處慢跑的最佳時間是什麼時候2

二、慢跑的正確姿勢是什麼

　　1、腳的著地方式

　　有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該腳跟著地。我們建議先以中間部分接觸地面。研究顯示一名好的長距離跑者通DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者更靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。或許有些人會例外，但以足中著地對國中級跑者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。

　　2、臀部和頭部的姿勢

　　這點比較難想：當你的腳著地時，你的臀部的位置在哪裡？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。

　　3.手臂的姿勢

　　跑步時您的手臂運動有助於向前推進，同時您的手臂運動也有助於最大限度地減少軀幹旋轉。保持香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

你的手肘彎曲約90度角。在跑步過程中盡可能放鬆你的手臂，同時保持與腿部運動的步伐一致。在跑步過程中向上或向下擺動你的手臂，手在向上擺動到和你的胸骨齊平的位置，向下擺動帶到腰帶位置。保持這個運動幅度，不要過高或過低。

　　4.膝蓋的姿勢

　　長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時才需要抬高膝蓋。

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