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標題: 擴胸運動還有什麼如何正確的做擴胸運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 17:32 標題: 擴胸運動還有什麼如何正確的做擴胸運動

、擴胸運動有利緩解腰背痛
　　我們在一些運動前的準備活動中會經常看到做擴胸運動，這項
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看似非常普通的運動項目其實有非常重要的運動養生，專家表示說擴胸運動有利於緩解我們平時的腰背痛。
　　根據《解放日報》報道，幾乎所有人都有過腰酸背痛的經歷，在許多人看來，擴胸運動對肩膀和背部的鍛鍊作用會更大一些。但專家指出，擴胸對腰部的運動效果同樣明顯。
　　做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收
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，以起到锻炼作用。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动。专家还建议，为了让腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑。另外，选双合适的鞋也很重要，能给身体提供有利的支撑，有利于脊椎的健康，从而减轻腰部的负担。

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