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標題: 擴胸運動還有什麼如何正確的做擴胸運動2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-11 17:34     標題: 擴胸運動還有什麼如何正確的做擴胸運動2

二、扩胸运动能丰胸吗4大扩胸运动来帮您
  1.第一節擴胸運動
  伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是手臂。全身挺直,只有兩隻小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
  2、第二節集中勞動運動
  直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用手夾
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住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪伸番中部後吐氣,同時將手臂向前伸直,相似要使勁計算手動心一樣。
  3、第三节集中并抬高运动
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  雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
  4.第四節抬高胸部運動
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  雙手向內曲肘,下臂重疊在胸前成口字型;由上臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回互相進行10至20次。




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