game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-11 17:45 標題: 飯後如何運動減肥_ 飯後半小時可以運動嗎4

四、飯後可以運動的動作有這些
　　1、練習蹲樁：
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

　　預備姿勢：站立時兩腳與肩同寬兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼睛平視前方。
　　動作：左腿向左側邁出一步，同時兩隻手臂抬起成抱物狀手高不過肩眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度保持平穩上身挺直；兩手下按與肚臍同高保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時緩慢站起來自然呼吸。
　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。
　　在運動中，應遵循循序漸進、適可而止的原則，首先運動量開始以運動後心率比運動前增加30%～50%一致。適應。
　　2、利用健身器材--太極推手器：
　　動作：面對器材雙腳同肩寬，雙膝略彎曲成馬步。雙手張開分別放在兩轉盤同側的邊緣上轉動轉盤。練習過程中推至右邊時腰部以下重心應向右移右腿成弓箭步；推至左邊時重心向左移左腿成弓箭步反覆進行。練習速度為中速一次練習時間掌握在3～5分鐘做2～4次可依自
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
己狀況而定。
　　作用：能鍛鍊上肢肌肉緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，也能促進胃腸蠕動利消化。
　　以上運動要注意動作緩慢均勻，切忌用力過度造成傷害。
　　3、赤腳走：
　　動作：選擇乾淨且平順舖有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
　　作用：透過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部位的功能起到輔助治療某些疾病的作用。
　　4.變速運動
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間
　　一般來說慢走步行速度為25～30公尺/分、快走步行速度為70～90公尺/分相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可依地形、地面結構狀況採變速方式。運動中心率應控制在110～130次/分。
　　作用：作為一種有氧運動它可以改善心肺功能的喪失。
　　另外午餐後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著牆緩緩壓一下背，動作幅度不大卻能放鬆肌肉，緩解長期坐著帶來的肌肉酸痛感。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)