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標題: 運動減肥的方法怎樣運動減肥_2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 10:26 標題: 運動減肥的方法怎樣運動減肥_2

、最消脂的幾個運動
　　1.仰臥轉臀
　　仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
　　2、靠牆抬腿
　　將你的腿伸直靠到牆上，與身體可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一會，否則會一直麻下去，會抽筋的。這招可以有效消滅水腫，還有白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。
　　3.屈膝抱腿
　　仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。吐氣，還原動作。換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。
　　4.仰臥提臀
　　仰臥威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，屈膝，雙膝併攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。吐氣，慢慢將臀部和腰部放下，重複練習20以上。
　　5.橫拉筋法
　　雙腿水平地往兩邊展開，放個大概10分鐘就好了。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 10:09

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