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標題: 跳繩減肥方法_怎麼跳繩才能減肥快2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-12 10:48 標題: 跳繩減肥方法_怎麼跳繩才能減肥快2

跳繩減肥最有效的方法三
　　一、跳繩最理想的時間、地點
　　肥胖的人，應該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食慾。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾迴繩，可以使頭腦清醒，活力充沛;
　　但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產生。有一個失眠的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩後立即就沉睡入夢了。
　　至於跳繩的地點，前面已經提過春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店，在任何空間都可以跳，只要是足夠繩子揮動，譬如沒有吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更理想了。
　　二、跳繩時的服裝
　　舊的寬鬆的衣服，都是最適合跳繩時穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。
　　三、跳躍的速度
　　慢的：平均每分鐘跳60-70次。
　　較快的：平均每分鐘140-160次。
　　四、跳繩的時間長短

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通常是每次30分鐘，一星期5次，但是並非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定。剛開始學跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那就不必非強迫自己跳30分鐘。動作熟練之後，運動了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 10:36

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