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標題: 在體育運動的訓練安全常識體育訓練過4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-13 07:17 標題: 在體育運動的訓練安全常識體育訓練過4

4.體力訓練注意事項　　訓練前熱身，訓練後肌肉發達
　　訓練前的暖身是訓練效果最重要的保證，但很容易遵循。 5-10分鐘的訓練前練習，目的是促進內心平靜和熱身，為立即開始訓練做好準備。身體變暖後，應對目標區域進行重新觸筆訓練，然後進行1組10-20次的負重練習。皮肉過度訓練後，達到疲勞時，宜進行以下處理：印度卡索馬魯美人國黑金薩里吉西亞利斯德國愛神森托斯加藤威嚴鋼
擴展是必要的。經過訓練，他的身體靈活性得到了提高，進步了。不必要的記憶訓練，最終的陶醉運動，通常會進展為一些低強度的心理運動。
　　握住胸背肌
　　每一篇訓練指導文本，都強調體貌和動作規範的重要性，目的是保持體能、提高訓練效率、避免受傷。將胸外按壓的原則應用到每次單獨的訓練。在這裡時該怎麼做：挺胸、抬起肩膀、推背、推背。不同的訓練姿勢，如靜位、坐姿、臥位等，均適用相同的原則。
　　正常呼吸
　　呼吸功能正常，血壓過高。基本原理是，當重物放下時，吸氣，抬起時，折疊呼吸，完成後，呼氣。
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關鍵是關鍵
　　因為你不浪費時間，你有健康的身體，也有明確的獲得力量的能力，你必須把全部的精力投入到每一次的訓練中。結果，一件的重量是15級，但也只是10級，訓練的重量是最後的5級。除了訓練等級之外，每個訓練組都有能力達到目標，對於完成第一級訓練是有能力的。

作者: christian398 時間: 2024-10-21 12:46

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