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標題: 如何快速長肌肉什麼運動快速長肌肉2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-14 14:16 標題: 如何快速長肌肉什麼運動快速長肌肉2

什麼運動能快速長肌肉
　　多組數：什女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥麼時候想起來要運動了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須特別抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
　　長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
　　慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽略了退讓練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
　　高密度：春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要讓肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。運動時，要像打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。

作者: christian398 時間: 2024-10-20 12:22

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