標題:
每天做深蹲能減肥嗎幾種方法快速減肥4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-15 09:44
標題:
每天做深蹲能減肥嗎幾種方法快速減肥4
四、怎樣減肥快速不反彈 1.減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。
2.運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘。
3.不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恆。
4.運動時身體
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所消耗的熱量比平常要多，所以運動結束後會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。
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5.飯後鍛煉，會促使新陳代謝處於亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛煉是不利於減肥的。
6.劇烈運動後應該讓肌肉及時恢復。最好用隔日重複同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，以達到減肥的目
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的。
7.最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健身操等，一定要做到持之以恆，同時也要注意營養的補充。
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 14:22
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