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標題: 晚上做深蹲能減肥嗎深蹲減肥的好處有哪些呢4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 10:09 標題: 晚上做深蹲能減肥嗎深蹲減肥的好處有哪些呢4

四、深蹲減肥的注意事項犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎   犀利士可以長期吃嗎
　　如果只是想要鍛鍊身體，可以天天抽點時間做徒手深蹲。如果是想練肌肉，可以隔天練習一次深蹲，並配合槓鈴或啞鈴練習，效果會更好。女生想透過深蹲減肥的，也不要天天做，一週做2-3次為宜，這樣小腿肌肉能有放鬆的時候，不會因為高強度練習變成肌肉腿，而在視覺上會給人粗壯的感覺。
　　深蹲的注意事項
　　1、量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。
　　2、正確的動作。弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。
　　3.深蹲時切忌下放速度過快，放得太低，否則極易傷害膝踝等關節。
　　4.三分練，七分吃。如果你控制不了嘴，做再多運動都是白搭!
　　5.你永遠也練不出健美選手肌肉，請放心練!運動後的抻拉至關重要，千萬別偷懶。

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作者: christian398 時間: 2024-10-19 16:24

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