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標題: 蛙跳的好處有哪些深蹲跳的好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 14:23 標題: 蛙跳的好處有哪些深蹲跳的好處4

四、深蹲跳怎麼做　　深蹲跳怎麼做?深蹲跳技術詳解教學!
　　深蹲跳是一個非常經典的健身動作!對臀腿肌肉肌肉和核心穩定性都有著不錯的鍛煉
　　起始姿勢：身體保持站立雙腳分開約一肩寬，雙手向前或雙手輕扶雙耳，或雙臂抱在胸前以便保持身體平衡;
　　動作過程：
　　1.屈膝深蹲，整個春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用身體向後蹲坐，至臀部低於髖關節之後腿部用力，快速向上跳起。
　　2.落地後迅速順勢下蹲，再快速將身體起立;如此反覆訓練。
　　要領：下蹲坐時速度稍慢(深吸氣)，站立時快速(呼氣);在身體將要站直時突然噴氣並有意識的將雙腳跟抬起(腳前掌著地);身體似沖天而起之勢。
　　注意：
　　深蹲女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
跳不適宜負重，膝關節始終要保持朝向腳尖的方向!
　　除起始下蹲動作以外，之後在跳起接下蹲動作時，盡量做到只用前腳掌著地(像模特兒示範一樣)。
　　每次跳30次，或連續做20秒為一組

作者: christian398 時間: 2024-10-19 13:24

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