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標題: 晚上做深蹲能減肥嗎_ 3個方法輕鬆掌握深蹲減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 15:37 標題: 晚上做深蹲能減肥嗎_ 3個方法輕鬆掌握深蹲減肥3

、六大減肥迷思是什麼
　　1.謝絕早餐
　　許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體很重要，不吃早餐會讓體質變差，欠佳的體質更易引肥胖。
　　2、單一餐單
　　每天吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼
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身體來來去去只吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的「最好方法」！你把身體搞壞，它自然不會讓你「好看」。
　　3.減肥=減脂肪
　　你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。
　　4.肥胖，是因為營養過剩
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　　所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地「發展」開去。只有在身體能量充足時，才可以調動之前儲存的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
　　5.不能喝水
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　　因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋，只有在體內水份不足時，身體才會積存水作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康！
　　6.辣的食物可以減肥
　　研究說，泰國、印度等國家甚少「出產」肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗水而排出體外呢？機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌呢！

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