標題:
運動前暖身的好處運動前註意的要點2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-16 10:01
標題:
運動前暖身的好處運動前註意的要點2
二、做劇烈運動要注意什麼 人們在做劇烈運動的時候,往往會竭盡全力,但是運動後,會有口乾舌燥,甚至頭暈目眩的反應,這時候有很多人會一屁股坐在地上,或者是躺在地上,有一些人會拿汽水暴飲暴食。這些對身體都有很大的傷害,在劇烈運動後,應該有哪些注意事項?我們應該在運動後注意到這樣既能鍛鍊身體,還有會保護好身
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1.不能貪涼
很多人在運動後都會大汗淋漓,隨著身體大量的排出水分,運動後的人最需要的就是喝水,尤其是一些年輕人,為了痛快和過癮,在喝水的過程中會喝一些冰鎮的水。這裡有兩點錯誤,一是劇烈運動後不能大量飲水,二是不能夠喝非常涼的水,因為運動的時候,機體表面的血管都在擴張,體溫升高所有的毛孔都舒展開,所以才會排汗多。如果我們馬上引入涼水,或引入大量的水,使身體降溫,就會使皮膚緊縮,其體溫調節失調等疾病,如果免疫力下降,就會招惹來感冒,拉肚子,和哮喘。
2.不能靜止
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很多人在運動後,會精疲力盡,這時候最想做的事就是躺在地上,但是在劇烈運動的時候,你的心跳和血液流動都是加速的,突然接到一個靜止的狀態,反差太大,身體容易產生應急反應,這時候你會出現頭暈是兆頭的現象。所以在劇烈運動後應該要把運動緩慢,讓心跳和血液流動都有一個緩衝的過程。
做激烈的運動應該量力而行,無論是跑步或登山或拳擊。在做這些劇烈運動前應該對自己的身體狀況有一定的了解,自己的身體是否能夠承受這種劇烈的運動,自己的身體承受這種劇烈運動的程度有多少。這樣才能夠做到安全健康的運動。
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 15:42
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