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標題: 早晨跑步能長高嗎_跑步減肥不長肌肉的方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 10:25 標題: 早晨跑步能長高嗎_跑步減肥不長肌肉的方法3

三、女性跑步的好處　　根據美國報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。
　　這項最新研究的數據來自於達拉斯庫柏診所和其研究所中規模龐大的數據資訊庫。研究人員從這個資料庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願者，他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎
在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相逕庭。之後研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內，有近3,500人死亡，還有不少人死於心臟病。
　　發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究結果表明，跑步者患病的機率要遠低於不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸菸的因素，跑步者的整體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸煙習慣如何關係不大。從整體來看，跑者的壽命比從不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。
　　一、增進身體健康，延長壽命。
　　對於女性來說，減少乳癌和其它癌症的發病率與參與運動數量和強度有很大的關係，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
坐的女性的發生率要低37%。
　　二、跑步可以維持骨骼的健康。
　　現代醫學已證實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
　　三、跑步對於女性來講，還可以緩解經前症候群。
　　女性持續進行三個月有氧跑步鍛煉，可以有效地緩解經前綜合症，那些具有高度鍛煉積極性的女性，極少受到經前綜合症和經痛的困擾。減弱了這些困擾，會讓女性更容易獲得身心輕鬆和愉悅感。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 12:10

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