標題:
一天中健身的最佳時間如何選擇運動時間3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-16 11:42
標題:
一天中健身的最佳時間如何選擇運動時間3
三、你適合哪個時段運動
第一,
你的作息時間是什麼?你是不是在下午或晚上的時候都很忙?是不是早上的鍛煉更適合於你?或者,你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉?
第二,
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態最佳?你早上起床有困難嗎?你是不是那種辦事拖拉的人?那樣的話,鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍,你的狀態最好而願意在早上鍛煉,但你是否想過,你還有一整天的事情要做,還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但諷刺的是,清晨運動比下午運動有一個最大的優點:人們很容易堅持下來。因為這時運動不會存在時間衝突的問題,人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是運動的一個很重要的影響因素。
不過,無論你選什麼時間,都要遵循以下的建議,從而使你的鍛鍊更有效,也更有趣。
早上運動:
1.
當天晚上就把隔天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候,你就可以直接跳起來,不用到處去找衣服和鞋子。
2.
設兩個鬧鐘
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男性壯陽藥
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,一個放在床邊,一個放在房間裡,這樣可以防止你偷懶。
3.
找一個伴。通常和伴一起運動是很有趣的,那麼為什麼不把這條加進你的運動計畫中呢?當你想偷懶或放棄的時候,你的同伴會提醒你,促使你堅持下去。
下午或晚上運動:
1、
確定運動時間並堅持下去。不要讓它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整,也可以,但一定不要影響你達到目標。
2.
如果你在戶外鍛煉,就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 16:15
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