標題:
跑步減肥前做什麼暖身呢暖身對身體有什麼用2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-16 12:08
標題:
跑步減肥前做什麼暖身呢暖身對身體有什麼用2
熱身運動的三個作用
熱身運動的三個作用。首先你要記得,不論你怎麼鍛煉,健身和飲食都是最重要的。但暖身運動可以提供你很多正能量,特別是我們想偷懶的時候,有時候不想健身、比較累、沒心情的時候,一套好的暖身動作可以給你能量和動力,讓你動起來,這是我熱身後的切身感受。做完熱身,你會覺得
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全身興奮,充滿能量,你根本坐不下來,你會有運動的衝動,那就是健身的時候。以下是我總結的暖身運動的三個重要作用:
槓鈴臥推
第一,能量。在你不想運動的時候,它能給你能量,讓你動起來。運動一開始的時候你會感覺有點累,即使你有足夠精力進行健身,而好的熱身可以幫你加大鍛煉強度,它能幫你加大運動量,讓你舉得更重,鍛煉強度更大。在連續完成兩組對抗肌群鍛鍊動作的時候,完成兩組動作需要消耗大量的能量,強度也比較大,而暖身對這點很有幫助。
肌肉泵
第二點,肌肉泵。能量要求滿足之後,熱身運動能為肌肉加壓。為什麼肌肉幫浦這麼重要?因為肌肉幫浦可以讓肌肉吸收更多養分,可以增加血液循環、血液氧氣含量,讓肌肉恢復更快,進而增加肌肉組織。也可以起到心理作用,肌肉泵更強,可以給你很大的幫助,增加你的自信。如
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果你看了自己的肌肉,感覺既強壯又健碩,這樣可以鼓勵你舉起更大重量。
除了這兩點之外,熱身還有最後一個關鍵作用,那就是認知效果──也就是注意力。做完熱身,你覺得精力充沛,對吧?也感覺到了肌肉泵,感覺棒極了。不過即使你在健身房鍛煉,有時候也可能注意力不集中,所以熱身的第三個效果能夠讓你精神高度集中,一心只考慮健身,一門心思地進行啞鈴和其他器械鍛煉。
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 16:39
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