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標題: 知道明星產後怎麼瘦身嗎四大女星教你瘦身秘訣2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-16 13:17 標題: 知道明星產後怎麼瘦身嗎四大女星教你瘦身秘訣2

下午茶：蘇打餅乾、乳酪。
晚餐：蒸肉餅、白飯、草莓等。
二、產後如何減下半身贅肉的絕招
產後減肥有其黃金減肥時間。產後六個月是媽媽們的減肥最佳時期。在這段時間里減肥，正確的方法可以説明新媽咪減掉下半身的脂肪，有效恢復產前身材。下半身是新媽咪產後減肥的重點部位。怎樣減下半身更快看到效果呢？
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1、產後瘦腿
媽咪子啊剛懷孕的時候總會因為大補導致發胖，產後很容易造成腿部的浮腫，因此怎麼樣瘦腿就成了媽咪們迫在眉睫的事情了。
　　方法一
單腿站立，另一條腿貼著牆
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壁，大腿和小腿成直角。堅持這個動作15分鐘，然後換另一側腿練習。
　　方法二
平躺在墊子上，雙手放在
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身體兩側，雙腿併攏向上抬起，讓雙腿和墊子成30度，保持動作5秒，然後放下，每天練習10次。
2、產後飲食
產後飲食對減肥效果有這重要的影響。在坐月子期間就可以從飲食減肥。坐月子時，堅持均衡飲食的原則。避免攝入高熱量和高脂肪的食物。同時腌漬類或者重口味的食物要避免食用，因為這些容易導致下半身水腫
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。可以多吃綠豆、薏米、冬瓜、山藥等消水腫的食物。
3、產後心情
產後媽媽要積極調整身心，做好當媽媽的準備。產後也要盡量保持心境開朗，保持性情愉快。愉悅的心情才能讓你更好地恢復身材。
4、產後保養
產前由於肥胖，皮膚
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會被撐起來，當減肥的時候就需要多塗妊娠霜以及要經常對腿部去角質，使用護膚品對腿部進行按摩，保養腿部。
5、產後鍛煉
產後減肥不能懶惰，加強鍛煉才能讓你快速甩掉贅肉。練習產後瑜伽，可以幫助產後媽媽調理身體。而且瑜伽的強度不是很多，因此非常適合產後媽媽練習。當身體恢復過來后，可以嘗試慢跑、游泳、快走、爬樓梯等對減下半身非常有幫助的練習。但是這些運動至少要保持在30分鐘以上哦。
三、產後減肥方法介紹GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分乖乖水上癮

懷孕讓女人身材走形，即使已經分娩了，肚子仍然還是贅肉滿滿。生完孩子怎麼減肚子是許多新媽媽都想瞭解的事情，今天小編為各位新媽媽們支招，和大家分享五個小妙招，讓愛漂亮的新媽媽們重拾苗條。
一、晚餐盡量早點吃
專家告訴我們，睡前4小時吃晚餐不容易發胖。但是如果肚子贅肉比較多，那麼不妨將晚餐安排在晚上六點前，讓腸胃有足夠的時間消化、排空，這樣脂肪才不會在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會越來越多。
二、睡前吃鈣片
鈣質有助於消滅脂肪，鈣吸收的最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來代替，因為牛奶含有大量的蛋白質以及中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗這些物質，反而會讓肚子上的贅肉變多。

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