標題:
有氧運動為什麼能減肥減肥期間有哪些禁忌
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-16 14:48
標題:
有氧運動為什麼能減肥減肥期間有哪些禁忌
一、有氧運動能減肥的原因
1.加速新陳代謝:有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動,長時間進行運動(耐力運動),使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應,提高新陳代謝,加速消化,消耗熱量。
2.運動會使得人體的腎上腺素分泌增加:一般情況下,運動會使得人體的腎上腺素分泌增加,從而促進脂
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肪的燃燒:短期運動產生疲勞感時,肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活,肌肉肝醣分解,腎上激素加快心率,加速血液的流通,放鬆鼻腔、腸胃血管等,加速排毒,加速脂肪燃燒釋放熱量。
3.降血脂:北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們,利用已處於高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動(讓小鼠游泳、跑步)。 6到8週後發現,這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低,它們動脈粥狀硬化斑塊的形成也被明顯抑制了。
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4.有氧運動可增加人體內「好」膽固醇:經常進行有氧運動可增加人體內「好」膽固醇—-高密度脂蛋白的含量。人體內的高密度脂蛋白,能將血管中的血脂運到肝臟中處理掉,俗稱「好」膽固醇。研究人員發現,從事有氧運動的人平均每0.1升血液裡的高密度脂蛋白增加了2.53毫克;能夠使高密度脂蛋白發生量變的最少運動量是每週2個小時,或相當於能夠消耗900卡路里熱量的運動量;對較胖的人來說,有氧運動增加其「好」膽固醇的效果尤為明顯。
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 09:18
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