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標題: 倒立健身的好處正確的倒立方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 15:31 標題: 倒立健身的好處正確的倒立方法4

四、倒立健身可緩解便秘的方法　　鍛鍊方法
　　(1)身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自
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然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。
　　(2)頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏。
　　(3)用腳尖慢慢地移動，先向左移動900，到達定位時，腰部要往同方向提高再放下。
　　(4)然後再往右移動900，到達定位後重複
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前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
　　延伸閱讀：倒立健身的好處
　　一是血液的循環由橫向變成垂直這就造成腦部血液
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供應不足和心血管系統超負荷運作。輕者產生了禿頭、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰、重者腦疾病和心臟病纏身。
　　二是心臟和腸胃在地心引力下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
　　第三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足。光靠藥物是不行的。只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立

作者: christian398 時間: 2024-10-19 09:24

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