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標題: 有什麼方法讓游泳省力_ 游泳後該怎樣放鬆身心2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 10:00 標題: 有什麼方法讓游泳省力_ 游泳後該怎樣放鬆身心2

二、游泳後放鬆身心的方法有哪些　　放鬆小腿：
　　俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
　　放鬆大腿內側：犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
　　保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐並儘量靠近地面，兩隻手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10秒，放鬆，重複3次。
　　放鬆大腿後側：
　　仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放鬆，重複3次，並換腿。
　　放鬆肩部：
　　雙手手指交叉在頭頂互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展，維持15秒鐘。或者一隻手臂向上伸直，犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒\

作者: christian398 時間: 2024-10-18 14:58

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