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標題: 跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 10:36 標題: 跑步後怎麼放鬆肌肉_運動後不放鬆肌肉容易有哪些問題

一、跑步後怎麼放鬆肌肉
　　1.首先是心境上的放鬆。
　　輕鬆、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、憂鬱的心情會讓身體感到「累」。
　　2.靜態伸展：伸展運動中活動較多的肌肉，直到感覺它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態伸展能放鬆肌威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
　　3.整理活動：一般可以甩動手臂、轉腰、抖動腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。
　　4.推拿按摩：一般應在運動後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。
　　5.溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動及神經系統有鎮靜作用。需要注意的是，一般程度威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，透過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高。
　　以上幾種都是運動後放鬆肌肉的方法，運動後一定要讓自己的肌肉休息，得到放鬆。有些人運動是為了鍛煉，也有的人運動是為了減肥，如果運動後不放鬆的話，減肥是沒有什麼效果的。運動後也可以適當的按摩自己的腿部，這樣才不會有抽筋的現象。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 11:46

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