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標題: 教你健康減肥15斤不反彈吃什麼保持苗條身材 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-17 13:02 標題: 教你健康減肥15斤不反彈吃什麼保持苗條身材

一、吃什麼保持苗條身材
1、冬瓜和絲瓜
很多人喜歡用冬瓜煲湯，我們知道，冬瓜含有的維生素很豐富，吃冬瓜可以利尿，吃了冬瓜，你的“水”就排得多，自然體重就減了。絲瓜也是一樣富含維生素，它還含有一種叫做粘液質的東西，它可以通腸道，通便便，讓你把體內多餘的都放出去。
2、白蘿蔔
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白蘿蔔對女孩子減肥更是好東西。冬天吃火鍋，平時吃牛雜，都喜歡來點白蘿蔔。你可知道，白蘿蔔含有的芥子油和澱粉酶對人體攝入的脂肪類的東西消化比較好，多吃白蘿蔔可以防止皮下組織的堆積，同時它也有通便的功能。
3、紫菜湯、海帶湯
紫菜蛋花湯，這個很多人都喝過，很多工廠也都有這一道湯，也有些人就不喜歡喝; 如果你想減肥，請喝湯。紫菜、海帶是海產植物，都含有豐富的纖維和無機鹽，是營養價值很高的食物; 但是他們脂肪的含量非常少，還有通便利尿的功能，是減肥的上好佳品。
4、豆漿
豆漿是早餐的美食，很多人早上
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吃早餐都來一杯豆漿，想要減肥，想要苗條身材的你，也不要忘了，吃包子的時候，別忘了來一杯豆漿。豆漿是大豆做的，它含有大量大豆異黃酮和大豆配醣體，這些東西可以抑制體內脂質的吸收，發揮出燃燒體內脂肪的效果，脂肪少了，想不瘦都難。
二、超有效果的健康減肥法
（1）.每天八杯水
想要減肥的美眉注意了，喝水既可排毒
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還可以排除體內的多餘脂肪，早上起來第一件事喝一杯鹽開水，晚上睡覺前一個小時喝一杯水，其他可隨意時間喝。可經常喝茶葉水，效果更佳額，但每天不易喝太多，注意：我這裡說的水是指白開水或礦泉水，其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。
（2）.每日運動
早上和下午如果時間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學，晚上回家做適量運動，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會很好的。飯後注意走20分鐘，有助於分解體內多餘的脂肪。
（3）.多吃水果
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每周保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯後都吃幾個，將部分水果皮還可製作面膜，是你的皮膚看起來更水嫩。
（4）.少吃卡路里高的食物和垃圾食品
一般的美眉都喜歡吃麵包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的*，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良習慣吧。
（5）.健康早餐
很多美眉為了減肥不吃早餐，這裡我告訴大家你們的一個誤區，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助於説明大家健康快速的減肥。

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