標題:
個人健身運動處方_ 騎自行車健身有什麼好4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-17 14:53
標題:
個人健身運動處方_ 騎自行車健身有什麼好4
四、冷水浴如何健身 所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡。冷水浴的保健效果十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，稱為「血管體操」。第三，洗冷水浴也有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定
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的輔助治療效果。
冷水浴運動必須採取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右的水溫開始，漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是，冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，
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如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠狀動脈心臟病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛、高熱病人不可進行冷水淋浴
作者:
christian398
時間:
2024-10-18 17:08
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