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標題: 運動傷害的預防教育課程五個步驟讓你運動中免於受傷4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 14:32 標題: 運動傷害的預防教育課程五個步驟讓你運動中免於受傷4

四、運動之後要注意什麼
　　一、運動後千萬不能立刻休息，運動前有熱身運動，同理，運動後我們也應該做冷身運動。劇烈運動時人的心跳威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸會加快，肌肉、微血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，來平緩心跳的正常跳動!
　　二、運動之後不能馬上坐下來，時間長了的話，會把屁股越做越大!影響美感!
　　三、大家在運動之後感到全身黏黏的，會想去沖一把澡，讓自己更加舒適，其實這是錯誤的，運動之後不宜沖澡，尤其是夏天，運動之後全身濕透，很想有洗澡的衝動，殊不知運動後人體為保持體溫的威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸恆定，皮膚表面血管會擴張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水澡會因突然刺激，使血管立即收縮人就容易生病。而如洗熱水澡則會持續增加皮膚內的血液流量，血液過度流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花!
　　四、運動中我們會消耗大量的能量和水分，因此在運動後難免會口渴，這時千萬要注意不能暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
　　五、運動後不宜吸煙，吸煙會使人體新陳代謝加快，而使煙霧大量進入體內，同時氧氣吸收不暢也影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。

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