標題:
飯後運動有益健康嗎飯後做什麼運動好4
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-18 14:40
標題:
飯後運動有益健康嗎飯後做什麼運動好4
四、老人飯後做什麼運動好
先漱口
古代醫學家張仲景指出，「食畢當漱，令齒不敗而口香。」漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反复地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒各處的縫隙的食物殘渣和軟垢。
歇一會兒
“飽食則臥生百病”，許
威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
增大丸
持久液
春藥購買
中草藥
男性壯陽
英國威馬
悍馬糖
汗馬糖
日本藤素
美國黑金
德國黑螞蟻
cenforce
印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士
20mg
威而鋼口溶片
kamagra
極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸
多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈狀態，必須確保胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。
揉揉腹
中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助於消化，排泄正常。藥王孫思邈就提倡“食後即以熱手摩腹”，認為“食畢摩腹，能除百病”。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
聽小曲
《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」尤其對老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有
威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
增大丸
持久液
春藥購買
中草藥
男性壯陽
英國威馬
悍馬糖
汗馬糖
日本藤素
美國黑金
德國黑螞蟻
cenforce
印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士
20mg
威而鋼口溶片
kamagra
極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸
裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每餐後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧吵雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。
動作：選擇乾淨平滑，鋪有鵝卵石的林陰小路，光腳在小石子路上慢行。時間掌握在30分鐘為宜。
作用：透過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部位的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
