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標題: 運動有哪些注意事項晨間運動時注意的幾個問題2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 15:09 標題: 運動有哪些注意事項晨間運動時注意的幾個問題2

二、晨間運動時需要注意的6個問題　　1.撞樹過猛傷內臟
　　很多人喜歡用背部有節奏地撞樹，即使撞得背部酸痛紅腫依然樂此不疲。撞擊確實可以緩解肌肉僵硬，起到局部按摩的作用，長期伏案的年輕人可以用此法鍛鍊頸椎，但老年人卻不適合這項運動美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
因為撞樹易造成身體局部瘀血或挫傷，老年人機體功能開始退化，容易缺乏鈣、骨質變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內臟器官。老人最好選擇慢跑、快走或打太極拳等運動方式。
　　2.硬吊嗓子損聲帶
　　早上到公園裡吊嗓子鍛鍊肺活量，不顧自身條件一通大喊後，不但嗓子疼，有時還會眼前一黑。其實，早晨是嗓子最放鬆、脆弱的時候，此時大喊大叫往往會給嗓子造成負擔，長此以往，容易充血、水腫、聲帶小結或聲帶息肉。「一口氣喊到底」的做法還容易造成缺氧。建議透過散步時有意識地慢吸快呼來鍛鍊肺活量。
　　3.運動後不宜睡回籠覺
　　運動後迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉睡回籠覺不但無法放鬆身體，反而會使運動時產生的代謝物「沉積」在體內。應該做些簡單的整理運動，讓機體各項功能慢慢平靜下來。運動後也不要立刻洗澡，否則會刺激血管收縮，增加血液循環阻力，導致供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。
　　4.繫著皮帶礙循環
　　穿著皮鞋、繫著皮帶鍛煉，不但不舒服，還容易造成運動傷害、阻礙血液循環。即使皮質很軟，也影響運動效果。運動時穿軟底布鞋最好，不要穿塑膠底或硬底鞋。衣服首選透氣排汗性好的材質，並注意“有層次”，可以在運動時適當增減。夏季早上濕氣較重，應穿長袖外衣。

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