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標題: 游泳過後胸悶怎麼緩解_游泳後的注意事項月哪些呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 15:34 標題: 游泳過後胸悶怎麼緩解_游泳後的注意事項月哪些呢3

、游泳後要做什麼呢
　　1.想要塑身效果翻倍，別忘了幾分鐘的泳後放鬆操
　　放鬆小腿：俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
　　放鬆大腿內側：保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐並儘量靠近地面, 兩隻手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦，保持10秒, 放鬆，重複3次。
　　放鬆大腿後側：仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放鬆，重複3次，並換腿。
　　放鬆肩膀：雙手手指交叉在頭頂互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展，維持15秒鐘。或者一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒。
　　2.游完泳後不要忘記刷牙漱口
　　人們游泳時，池水常會進入口腔，有些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
　　3.認真清洗皮膚
　　游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，皮膚很容易乾燥。另外我們也要注意，洗浴後最好塗上保濕性較強的潤膚乳。

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