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標題: 無氧運動有哪些運動_ 什麼是無氧運動2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 20:12 標題: 無氧運動有哪些運動_ 什麼是無氧運動2

　運動方案三：慢跑/散步
　　沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於jogging和walking兩個字的合成，它的意思是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
　　適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
　　運動裝備：運動服和跑步鞋。
　　運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地
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　　運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的運動(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
　　運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
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　　運動方案四：排球
　　當我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項運動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在於它需要集體的努力。
　　適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運動強度很大。
　　運動裝備：運動服，運動鞋。
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　　運動效果：會讓你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯，同時，對你的靈敏度的提高也很有幫助。
　　脂肪燃燒值：180卡/小時。
　　運動評價：讓你的協作能力更強!

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