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標題: 無氧運動有哪些運動_ 什麼是無氧運動5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 20:17 標題: 無氧運動有哪些運動_ 什麼是無氧運動5

、常做無氧運動對男人甚麼好處
　　無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
　　近日有運動專家得出研究結果說，常做無氧運動能幫助男性增加男性荷爾蒙的分泌量。
　　無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞無法持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。常見的無氧
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運動項目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
　　無氧運動三式增加男性荷爾蒙
　　而對於那些想透過運動來提升性能力的男士，運動專家則推薦了以下三種運動方式：
　　1.游泳增強耐力
　　這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引人的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
　　2.「貓伸展式」放鬆肩頸
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　　瑜珈中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能伸展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
　　3.騎馬鍛鍊腿力
　　騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至
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為所欲為的「主動性」體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提升男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

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