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標題: 運動時有哪些注意事項運動前後的飲食要如何安 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 06:18 標題: 運動時有哪些注意事項運動前後的飲食要如何安

運動時有哪些特別重要的注意事項
　　1.運動前要做準備活動威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以
　　人體由安靜狀態過渡到運動狀態需要一個適應過程。在開始運動前進行的準備暖身練習，能提高神經中樞的興奮性和心肺功能，增強肌肉的血流量，使體溫升高，生物酵素的活性提高，促進新陳代謝，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態，內部阻力減小，從而使機體各方面的機能協調一致，逐步達到運動的最佳狀態。做好準備活動，不但有助於提升運動能力，取得良好運動成績，還能減少或避免運動傷害事故的發生。
　　2、選擇最佳運動量
　　選擇最佳運動量的方法很多：例如係數評定法、心率評定法、庫柏評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡單評定法、階段評定法等等。由於每個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些威爾剛多久吃一次吃威爾剛會變大嗎威爾剛可以空腹吃嗎威爾剛會降血壓嗎至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特徵、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同狀況來決定。
　　3.劇烈運動時不可大量飲水
　　在劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗水排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎
鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需求。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
　　4.劇烈運動後要做整理運動
　　做一些比較輕鬆的、舒緩的整理運動，能加快血液向心臟流回，增加血流量；消除運動時集聚在機體內的乳酸等代謝物，緩解和消除疲勞，加速人體機能的恢復。

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