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標題: 學習游泳的方法步驟有哪些游泳幾個事項要牢記4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 07:05 標題: 學習游泳的方法步驟有哪些游泳幾個事項要牢記4

、夏季必須學游泳的6個理由
　　1.改善心血管系統的功能
　　心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧氣運送到肌肉細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心跳加快，心輸出量增加。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
　　此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛煉，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。
　　2、提高呼吸系統的機能
　　水的一個主要特徵是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，所以人在水中受到的壓力遠大於在空氣中。這就是為什麼初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這迫使呼吸肌肉以更大的力量進行呼吸。所以常常游泳，可以增加呼吸肌肉的力量，提升呼吸系統的功能。最明顯的例子是肺活量的數值。游泳選手的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
　　3.改善肌肉系統的能力
　　游泳是一項全身參與的運動，可以比其他運動員更多的肌肉群參與代謝供能。
　　雖然一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期運動能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提升。
　　游泳還有一個很大的好處，就是柔軟度的改善。這使得人們由於年齡限製而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游

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