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標題: 如何肚子減肥 多吃哪些食物可以減肚子2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-19 07:18     標題: 如何肚子減肥 多吃哪些食物可以減肚子2

一:龍爪初探去油脂
按摩方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的
台灣享硬瑪卡官網區域。 小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間; 揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據
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中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量小力
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,不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
二:丹田小腹神闕穴
按摩方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地
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方。 輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
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三:手掌劃圈輕摩腹
按摩方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
四、减肚子都会有哪些误区享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處錯誤1:忽略復合練習
如果你嚴格的執行馬甲線的
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孤立練習,那你犯了一個巨大的錯誤。 像硬拉,深蹲,過頭推舉這些復合動作會使你核心的每一寸都得到鍛煉。 不要忘記把這些動作列入你的訓練計劃中。
錯誤2:把腹部訓練放第一個做
你的腹部肌肉是你核心區域的一部分,有助於保持你身體的穩定。 如果在你的訓練中過早的使他們疲勞,在你做其他有腹肌強度的練習(比如深蹲)時,你會覺得非常艱難。 所以我們清楚了,在深蹲中你的核心起著保護你的脊椎的作用,所以如果你希望在深蹲的
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時候他們能像一輛完整的坦克一樣保護你,那就把腹部訓練留到最後吧。
錯誤3:每天都訓練馬甲線
省省吧。 腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。 這意味著它們需要時間來恢復。 在
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我們看來,當它們得到了大強度的訓練后,一兩天的恢復時間是必要的。 如果你今天做了卷腹,然後第二天醒來你準備做更多的卷腹,那麼你需要知道這一點:卷腹對於你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻。
作者: christian398    時間: 2024-10-24 09:34

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