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標題: 怎麼樣減肥不反彈，運動減肥要怎樣才能不反彈 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-19 10:19 標題: 怎麼樣減肥不反彈，運動減肥要怎樣才能不反彈

一、怎麼減肥才能不反彈
食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理，在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝
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。
想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替，蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
配合碳酸水來進行飲食，用藥用
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或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！
冬季減肥還需要注意避免寒風直接吹拂皮
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膚。因為冷空氣刺激皮膚會觸發我們身體一系列反應，從而會調動身體在皮下堆積更多的脂肪，這樣不利於減肥。想要減肥成功不反彈，減肥之後飲食要控制好，不要大吃大喝。鍛煉的時候，還要注意安全，冬天我們的皮膚比較脆弱，輕微的刮碰就容易在皮膚上留下傷口。
二、運動減肥要怎樣才能不反彈聽話水購買聽話水無效聽話水成分聽話水哪裡買 GHB迷姦水

嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐
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富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部
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和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食喽。

作者: christian398 時間: 2024-10-22 16:31

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