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標題: 跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 14:46 標題: 跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、2

二、跑步時正確的擺臂姿勢　　跑步時手臂要擺多高？手肘保持多大的角度？這些問題其實不需要太在意，重點是手肘必須做實向後拉動肩胛骨的動作。手臂擺動時，腋下稍微夾緊，肩胛骨才能充分活動。
　　擺臂時，如果肩膀太用力會造成聳肩、駝背、肩胛骨僵硬等問題。因此跑步時要讓肩膀放鬆，保持身體挺直，目威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
光直視前方。
　　另外，手臂擺動要能帶動背部的肌肉。手肘向後擺動時，背肌拉動肩胛骨往背中央靠攏，接著由骨盤帶動下半身的動作並開始向前跑。
　　如果手臂只在身體前方擺動，肩胛骨就根本沒有活動到，無法帶動骨盤動作，導致上半身與下半身連動不順，跑步動作也會不協調。
　　當威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
然手臂的擺動範圍也因人而異。步幅較小而步伐頻率較快的跑者，擺動手臂的頻率快，手肘角度較小。對於步幅較大的跑者，手肘擺動角度較大，擺動手臂的頻率也較緩。

作者: martina28043 時間: 2024-11-1 21:55

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