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標題: 如何健康減肥，女性如何健康減肥2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-20 10:55 標題: 如何健康減肥，女性如何健康減肥2

男性減肥一定不要依賴節食，雖然說很多人都採用這種方法，但是這種方法是最不利於減肥的，不僅不會減肥，還不利於身體內有毒物質的排除。你只能改變短期的情況，每一個人都不可能長時間不吃飯。另外，不要過分的依賴藥物，有不少藥物也可以達到減肥效果，但是對健康特別不利。
男性要科學合理的減肥，長期堅持就會有效果，不要一味的投機取巧。盲目減肥。
四、健康減肥的誤區天使之淚天使之淚春藥天使之淚口服液天使之淚作用日本進口天使之淚天使之淚催情藥天使之淚提高性感天使之淚催情春藥天使之淚催情春藥水天使之淚女用藥水天使之淚強效催情天使之淚強效春藥天使之淚在哪買

　　1.睡眠不足
如果你的睡眠不充足，那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。
2.辣椒減肥
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並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。
3.一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率。以後多吃一點就會迅速發胖。
　　4.喝咖啡
咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這麼大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。
5.節食
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研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年後你的健康情況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。
　　6.一味吃素
食素者更容易發生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，佔總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

作者: christian398 時間: 2024-10-22 10:05

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