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標題: 夏天游泳時腳抽筋了怎麼辦呢預防游泳時抽筋3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-21 14:51 標題: 夏天游泳時腳抽筋了怎麼辦呢預防游泳時抽筋3

二、游泳時突然抽筋怎麼辦　　1.首先要保持冷靜
　　首先要保持冷靜，此時千萬不能慌張。因為慌亂不但對自救不利，而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量，從而大大縮短了自救的時間;同時驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。
　　2、要迅速判明自己所處位置
　　發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水里用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。
　　也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
　　3.手掌抽筋
　　用另一隻手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
　　4.腹直肌抽筋
　　腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
　　5.手臂獨筋
　　將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。
　　6.小腿或腳趾抽筋
　　用抽筋小腿威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
　　7.手指抽筋
　　將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
　　8.大腿抽筋
　　射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 13:36

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