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標題: 早上跑步後頭暈目眩_跑步的技巧有那些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-21 21:02 標題: 早上跑步後頭暈目眩_跑步的技巧有那些4

四、跑步的禁忌
　　一忌不做準備運動。在體能訓練前做些簡單的四肢運動，對安全有效
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的運動身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。運動前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使運動無法正常進行。
　　二忌大霧天氣運動。霧是由無數微小的水珠組成的，
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這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
　　三忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始運動時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。
　　四忌被動訓練。研究發現，主動運動比被動運動的效果好很多
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。主動運動時，人們心情愉快，內分泌系統運作較好，運動時注意力集中，不容易受傷。而在被動運動時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著乾，肌肉的協調能力不好，更容易導致運動傷害。

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