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標題: 跑步瘦腿伸展動作有哪些跑步瘦腿注意事項有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-21 21:23 標題: 跑步瘦腿伸展動作有哪些跑步瘦腿注意事項有哪些

一、跑步瘦腿的注意事項有哪些呢乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
　　一、速度太快
　　如果你練跑步只是為了塑身，並沒有運動員般的目標，那麼放慢你的速度。具體速度因人而異。最簡單的方法就是找個伴一起跑，能夠做到說完一個整句子而不被呼吸打斷，這個速度就合適了。速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。
　　二、步幅大速度慢
　　經常參加馬拉鬆的跑者的長距離訓練，他們通常都會保持180BPM的
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步頻，同時將步幅控制的比較小。步幅相對小、速度慢的練習是考驗肌肉的耐力，會將肌肉纖維變長，有利於形成好看的比目魚肌，就是讓小腿看起來更細。而不是像爆發力訓練那樣把肌肉纖維變粗。
　　三、腳掌著地位置不對
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　　不要前腳掌著地，這對你的小腿力量要求會很高；也不要腳跟著地，這會給你的膝蓋帶來很大負擔。著地時，利用腳掌中間位置著地，然後迅速抬升，將力量過渡到全腳掌，即能保護膝蓋，又可以節省力量。

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