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標題: 運動時肩頸扭傷怎麼辦如何預防肩頸扭傷2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 06:45 標題: 運動時肩頸扭傷怎麼辦如何預防肩頸扭傷2

二、如何避免頸椎扭傷　　錯誤動作一：時不時大幅度扭脖子
　　專家點評：容易扭傷頸部肌肉或使小關節紊亂
　　頸部勞損後，常覺得頸部酸痛不適，很多人會開始做扭頭的動作。這個動作可以做，但切忌動作幅度大而快。因為此時頸肌處於疲勞狀態，頸部用力過猛會使肌肉受到過度牽拉而發生扭傷或小關節紊亂，從而加重頸部的疼痛和活動障礙。
　　錯誤動作二：側板脖子，發 犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
出喀喀聲
　　專家評論：頻繁扳頸有可能造成韌帶、肌肉損傷，甚至椎體不穩
　　頸部有問題，很多人喜歡去做按摩治療，按摩是治療頸椎病有效的方法。按摩結束時常有人要求按摩醫生扳脖子，「享受」脖子發出的喀喀聲響。扳法並不是治療頸肌勞損和頸椎病最主要的手法，扳法彈響發生的瞬間，關節囊受到有效的牽拉，關節腔內的壓力發生變化，這些作用使關節周圍的毛細血管和神經末稍受到刺激，使血液循環加強，有助於解痙、消炎。但頻繁的扳頸，也有可能造成韌帶、肌肉的損傷，甚至椎體不穩定。對於本來就有頭暈症狀的頸椎病患者，也可能因椎動脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。
　　錯誤動作三：睡覺拒絕用枕頭
　　專家點評：枕頭的高度要依睡姿而定
　　許多頸椎病患者認為高枕頭不好，甚至睡覺時不用枕頭。其實多高的枕頭要看我們喜歡用什麼睡姿：喜歡平臥的人選的枕頭要矮一些，高度最好以本人一拳頭高為準；喜歡側臥的人，什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎枕頭要高些，高度大概是頭部側面到肩膀的距離為宜。
　　錯誤動作四：長期伏案對電腦
　　專家評論：固定姿勢太長久會使前凸的頸椎變直或反弓
　　人體的頸部有七塊椎骨，各頸椎骨之間由小關節、韌帶和椎間盤緊密地連接在一起，外面有頸部肌群支持和保護。正常的頸部生理曲度是前凸的，如果長時間伏案工作或面對電腦，頸椎長期處於固定姿勢易導致頸部肌肉勞損，頸部肌肉筋膜發生慢性炎症，表現為頸部僵硬、酸痛、活動受限。如不及時矯正將進一步發展為頸椎病，頸部生理曲度會變直或反弓，這時除了頸部有不適外，還會了現手麻，頭暈或眼脹等症狀。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 11:13

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