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標題: 減肥諮詢，女性夏季吃什麼水果有助於減肥 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-22 09:35 標題: 減肥諮詢，女性夏季吃什麼水果有助於減肥

一、比減肥本身更重要
專家介紹說，所謂減肥前的諮詢，就像在門診
台灣享硬瑪卡官網掛號看病時，醫生詢問病情、病史以及做相關檢查一樣，美體師們會觀察您的體征，詢問您的生活習慣以及您的家人肥胖情況、肥胖類型、疾病及用藥史等，從而判斷您是屬於單純性肥胖、繼發性肥胖，還是激素性肥胖，然後制訂出一個適合您的個性化減肥方案。減肥就跟看病一樣，根據您的肥胖類型、肥胖部位、引起肥胖的因素，採取不同的減肥方法。
“用錯了方法，減肥效果就會不理想，

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減著減著就容易沒信心，浪費更多的時間和金錢不說，最後還會在人的心裡埋下陰影，這也是很多人減肥堅持不下去的原因。” 專家說。
所以說減肥是一項系統工程，到減肥機構減肥，首先要耐心地與工作人員進行溝通，做好諮詢，判斷自身的肥胖原因，減肥就成功了一半。其次還要注意一些減肥機構能否提供科學的適合自己的個人化方案。
二、女性夏季減肥的四大注意事項享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品

夏季，正是女人展示自己好身材的時候，但經過冬春兩季長出的讚肉卻成了一塊心病。於是減肥熱情空前高漲。然而女性夏季減肥有四大注意事項：
（1）及時補充營養
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夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。運動時出汗能夠散發熱量，消耗能量，調節體內溫度，但天熱時運動，出汗過多，鹽分喪失量大，容易導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會
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導致昏厥，對健康反而不利。所以夏季健身尤其要把握運動量，同時注意及時補水，以淡鹽水為宜。
夏季減肥容易造成營養失衡，原因在於大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，還有0.3%的鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和天機鹽，運動后喝一杯淡鹽開水，可以補充流失的微量元素等。多吃一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，也可以保持機體營養平衡。
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在鍛煉之前，至少喝兩杯白開水，不要等到渴了再喝。一旦感到渴了，可能已經脫水了。
（2）把握運動時間
夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多
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，因此何時運動和運動多久都十分關鍵。戶外運動最好選在清晨或傍晚。運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後，以免中暑。室內運動，以游泳為例，下午4—7點最為合適，每次游10—30分鐘為宜。但晚上10點以後就不要再游泳，否則會影響晚上休息。清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水控身，防止抽筋。室內運動要避免陽光直射，但許多健身房空調開得過大，空氣流通不夠，因此運動時間最好控制在一個小時之內。
（3）飲食清淡為好
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朋友請客是一年四季都避免不了的飲食活動，夏季，坐在開著空調的餐館里吃火鍋是不是讓你大呼過痈，美食的誘惑同時增加了鹽、油的攝入量。油，在醫學術語中稱為“脂肪”，植物油和動物泊都是脂肪，在烹調的過程中加入大量的油，是減肥的大忌。鹽，使身體的代謝減速，將大
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量無用的東西留在體內，從而使我們的體重增加。想要排毒刮油促消化，建議多吃番茄、葡萄柚、黃瓜、蘆筍、蘆薈、蘋果這些吧。

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