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標題: 學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 13:26 標題: 學游泳的換氣技巧有哪些游泳初學者必知的技巧有哪些3

三、蛙泳換氣的技巧
　　1.水中悶氣
　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免造成傷害
　　胸悶是因為水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用
　　下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣
　　2、水中吐氣威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇呼氣。
　　以口吸氣適用腹部的力
　　3.韻律呼吸
　　何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似：
　　在水中用口(鼻)呼氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
　　4.蛙泳的換氣威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸，主要在於手部的動作。
　　相對自由式來說，蛙式的技術動作比較簡單，很
　　容易學。大家一定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有註意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而吐氣同自由式一樣，是在水下用鼻子完成的。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 11:54

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