game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 槓鈴深蹲動作怎麼做女士槓鈴深蹲做法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 13:39 標題: 槓鈴深蹲動作怎麼做女士槓鈴深蹲做法4

四、盤點女生深蹲的好處有哪些
　　適合女生深蹲的方式
　　動作開始：練習者雙腳寬於肩膀站立，挺胸收緊腰腹部，雙手向上舉起伸直
ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

。
　　動作過程：練習者下蹲，身體向一側轉體，下蹲到左手可以觸碰到右腳尖，稍停，然後快速起立還原到其實位置，再換另一側。
　　動作要求：
　　1.下蹲過程中要慢，雙手伸直，挺胸收緊腰腹部。
　　2.下蹲的過程中避免膝蓋超過腳尖。
　　如果女生想深蹲，但又不想做傳統的槓鈴深蹲的話，那麼你就
安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
可以利用這個左右交叉深蹲動作來練習。可以安排在每次訓練的時候做這個動作，也可以單獨練習。建議一週用這個動作鍛鍊2次，每次做3到4組，每組做20-30個一組，組與組之間休息1到2分鐘，但不要超過2分鐘。堅持一個半月你就會看到效果。
　　深蹲正確姿勢
　　1.兩腳開立，比肩稍窄。前方躬身，膝蓋不要彎曲。雙手握住重物(啞鈴、水瓶啥的都成)。
　　2、向前躬身，上體與膝蓋正直。直到上身與地面平行。眼睛正視前方。
　　3.下背部肌肉收縮用力，脊椎前挺，上拉重物。還
印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水
原過程腰要繃緊，不要彎曲腰部。
　　建議每隔兩天深蹲50次左右，分為三組進行，一組15~20次，組與組之間可稍作休息，但也不宜休息過長時間。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 21:49

美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹

交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)