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標題: 放鬆肩頸的動作有哪些按摩哪些穴位可以放鬆肩頸2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-23 13:56 標題: 放鬆肩頸的動作有哪些按摩哪些穴位可以放鬆肩頸2

頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方; 頸部有兩條大動脈; 肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
肩頸堵塞會引起：影響面部的迴圈、排毒、呼吸和吸收。用了很久專業護理，但沒有多大效果。
面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛

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與實際年齡不符。有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。頭部供血不足。
肩頸阻塞：手按上去后就會有痛，酸漲的現象（肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生）'肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼; 做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象; 激素分泌失調。
腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調，宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣迴圈、血迴圈，水迴圈。首當其衝的就是氣迴圈，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。在美容院我們的肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。
四、這些瑜伽動作可以放鬆肩頸什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

　　1、蜂雀式
端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大。雙手移至頸椎后側，雙手肘關節盡量后張。雙手移至身體后側時，不要疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢。讓雙肩更加靈活，放鬆。
　　2、展胸式
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端坐，上身挺直，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行。深吸氣，挺胸收腹，肘部盡量后張，呼氣，使胸腔更放鬆後張。或停留在後張里多幾次呼吸。肘部張開時保持水準，注意不要上抬。向後時頭稍抬起，被重重的文件壓彎了腰的你，會愛上這個姿勢的。
3、背後延展式
端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背後握拳。吸氣，雙手在背後盡量向上抬起，呼氣。做這個動作時要確保背後的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛煉。
4、鴕鳥式
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雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
　　5、天平式
坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。

作者: christian398 時間: 2024-10-24 10:03

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