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標題: 運動有什麼小常識幾種運動方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-24 07:30 標題: 運動有什麼小常識幾種運動方法3

　3.天天鍛煉
　　錯：已經2天以上不去運動了。
　　對：每週運動3-5天。
　　美國鹽湖城一家顧問公司First Fitness Inc，的首席運動生理
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學家理察德科頓說，要想把健身變為一種日常習慣，就不要連續超過兩天不去健身。他解釋，每週只健身1-2次的人比每週健身3-4次的人更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響你的健身毅力。美國運動醫學院建議每週運動3-5天，如果每週只能抽出3天來健身，那麼應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。
　　4、制訂備用方案
　　錯：無法繼續，因為有障礙。
　　對：錯過就錯過了，只要明天更努力。
　　資深私人教練鄧恩博士建議，應預先考慮一些可
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會影響健身的因素，如假期和工作安排，然後準備一套備用方案。在記事本裡記下克服「健身障礙」的方法，無論何時遇到困難，你都能作到有備無患。最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。鄧恩博士說：「你也許會這樣想，『我今天沒時間去健身，並且週末也去不了，所以乾脆停下來算了，下週一再開始』。其實你大可不必因為錯過了一兩次健身而感到愧疚，要學會接受事實，錯過就錯過了，只要明天更努力就可以了。

作者: martina28043 時間: 2024-10-28 12:56

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