game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 頸部僵硬的鑑別診斷是什麼頸部肌肉僵硬的緩解方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-24 18:03 標題: 頸部僵硬的鑑別診斷是什麼頸部肌肉僵硬的緩解方法3

三、如何治療頸部肌肉僵硬的症狀
　　1，短期調整，環繞肩部
　　動作A，曲肘環繞肩部將兩手手指按在肩窩，以肩為園心，肘為軸畫圓，做肩部環繞。一次至少做40次，開始動作要舒緩。做的時候，注意要盡量做到最大幅度，速度逐漸加快，但不用到最快，一定要感受到頸部，肩窩，後背等關聯肌肉的發力，收縮和舒張都到達最大。最後停止以感覺發熱，或做不下去為止。休息兩分鐘，再做一次。
　　動作B，直臂環繞肩部
　　跟動作A其實一樣，只是這個動作需要的空間要更開闊一點，因為你的整個手臂打直。 ·
　　從後向前，或從前向後畫圓。
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網

　　具體發力要求跟A動作一樣。跟下圖有點像，不過圖中是交叉環繞，我們的動作是前後同向環繞。
　　2，長期調整，每日拋接球
買壘球或排球（看你喜好和環境條件），每日花比較固定的時間（最好是睡前，這樣你可以給肌肉一個休息補充的時間），找合適的場合，上下拋接球。具體高低幅度看自己喜好。這個動作跟打羽毛球不同，活動時，頭部自然上仰的幅度會更高。注意，不要在脖子感覺很痛的時候練
屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸

個動作。
　　3.俯臥兩頭起。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.uflashgame.com/discuz/)