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標題: 飯後運動操兩種方法讓你輕鬆瘦手臂 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 06:12 標題: 飯後運動操兩種方法讓你輕鬆瘦手臂

每天瘦一點其實是很簡單的，只要你能找住吃飯後的時間來進行一些小運動就可以做到，因為每天飯後做運動，有助於腸道吸收的同時還可以減掉脂肪。那下面就教你一些小訣竅，飯後運動操是怎麼做的呢?下面一起來看看吧。

　　在吃飯後的半小時之內，一般不要做運動，這個時候可以靜坐，或者與家人朋友一起飯後的聊天，這樣可以有助於消化;那麼在飯後的2小時之後，就可以適當的做一些比較簡單的小運動，這樣有助於減肥瘦身。
　　第一種運動操：首先，我們要把兩腿併攏，然後屈膝躺臥，讓
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我們的大腿與小腿呈現90度，然後讓兩臂向後屈肘，同時還要讓腹部肌肉壓迫起來。接著，就可以來一些有氧腹式運動，把你的左腿抬高，然後保持雙腿併攏，讓你的左小腿和地面保持平衡。整套動作一般來重複10-15次。如果能夠堅持這樣做，一個星期就可以有比較明顯的效果了。在做完整套的有氧減肥操後，你可以站直，然後做一些身體的放鬆，這樣可以讓血液運行的更加流暢，還有助於新陳代謝。
　　第二種運動操：先拿一個枕頭，把枕頭平放在地上，運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。這種運動操可以瘦手臂、大腿的肉。
　　以上就是兩種飯後運動操的介紹，希望能夠幫你解決
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問題，雖然飯後運動是有助於瘦身，但是不宜一吃飽飯就運動，應該等食物消化了，一般兩個小時之後再進行會比較好，同時你還可以散步等，但不要做太激烈的運動。

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