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標題: 健康的運動方式健康有效運動方式4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 06:47 標題: 健康的運動方式健康有效運動方式4

、盤點女性做仰臥起坐的好處
　　仰臥起坐可以治療婦科疾病
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　　婦科病是女性常見疾病，治療不當容易引發不孕不育，甚至發生癌症。除了藥物治療和物理治療，女性可以在家中堅持做仰臥起坐，這是種治療婦科病的輔助方法。
　　仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的髒器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多微血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以伸展背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。
　　長期堅持1秒半做1個仰臥起坐
　　做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消
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這樣可能會引起卵巢破裂，造成下腹部疼痛。
　　30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個-50個/分鐘，相當於1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個-30個/分鐘。

作者: martina28043 時間: 2024-10-27 12:36

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