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標題: 跳繩可以緩解肩頸酸痛細說跳繩的五大好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-25 10:47     標題: 跳繩可以緩解肩頸酸痛細說跳繩的五大好處4

四、緩解肩頸僵硬疼痛的穴位
  長時間的坐著不動,坐姿不正確容易造成肩頸僵硬,頸部肌肉僵硬主要見於頸椎病變、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病症。病因不同,治療各異。病情較輕的可考慮非手術治療,包括中西藥治療、頸部圍領、頸枕、牽引、局部封閉、物理治療、針灸及功能性運動。對於脊髓、神經根、血管壓迫症狀進行性加重,或反覆發作,嚴重影響工作和生活的患者,應考慮手術治療。以下為大家介紹穴位按摩方法,緩解肩頸僵硬的疼痛,一起來看看。
  按摩後頸部穴位
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  一為風府穴,雙手微微分開,沿著後頸部脊椎左右,輕按穴位。 “風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。
  二為風池穴,風池穴有兩個,也在後腦。中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平常如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
  按摩手背三穴位
  首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間,下方約2公分處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
  接著是陽池穴。陽池位於手腕中央,靠近小指側的部位
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。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
  第三處是關衝穴。關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關衝。
作者: martina28043    時間: 2024-10-27 14:39

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